楊嘉玲
放開心創辦人身份多元，喜歡遊走在感性的諮商師、作家、故事創作，和理性的創業者、講師、溝通教練之間，尋找生命不同面向的平衡點。擅長透過文字，爬梳人心中複雜的情感；同時，不忘具體的行動與策略，帶領個案走出生命的困境與僵局。
情緒與心理韌性
提升你的心理免疫力
駕馭壓力的五大策略
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課程長度 4 小時 58 分鐘
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第1章 ・你適合上這門課嗎？
1-1
你有壓力嗎？壓力怎麼讓每個人都心累？
23:50
第2章 ・【壓力，和你想的不一樣】策略一：與身體重新連結
2-1
正確看待壓力～好思維，讓你先贏一半
20:01
2-2
壓力來自於你怎麼定義自己的狀態～抓出思考的蟲，讓心自由
23:54
2-3
面對壓力，你可以預先做的準備
29:48
2-4
放鬆，是為了下一次的全力以赴
09:19
第3章 ・【強化自我】策略二：專注當下，提高自我掌握度
3-1
揪出操控你的幕後黑手
23:14
3-2
學習自我肯定～改寫信念，不再自我打擊
16:26
3-3
提高專注力～找回掌控感
14:41
第4章 ・【轉化壓力】策略三：培養心智專注度，改變觀看角度
4-1
設定壓力模式～三個調整，幫助你中斷慣性思考
17:07
4-2
找回行動的勇氣～兩個方法，讓你戒掉憂慮勇於面對
19:49
4-3
換個角度看世界～三項練習，讓你重拾希望
15:51
第5章 ・【與不確定共處】策略四：在巨浪中穩定前行
5-1
焦慮來自於你的不信任～掌握三件事，避免過度控制
17:34
5-2
這麼做，讓壓力變助力～五個技巧，找回主控感
15:21
第6章 ・【不只抗壓，更要幸福】策略五：優質人際連結
6-1
對抗壓力最便宜的藥～「照顧與結盟」比你想得還厲害
12:23
6-2
與人連結，你可以試著這麼做(1)～兩個策略，提升幸福感
14:38
6-3
與人連結，你可以試著這麼做(2)～換個思維，你會更有抗壓性
08:19
第7章 ・【從壓力中獲益】
7-1
回顧壓力，找到自己的力量
09:16
7-2
穿越逆境，你就是自己的超級英雄
07:23
試
1-1
你有壓力嗎？壓力怎麼讓每個人都心累？
試聽
00:23:50
2-1
正確看待壓力～好思維，讓你先贏一半
00:20:01
2-2
壓力來自於你怎麼定義自己的狀態～抓出思考的蟲，讓心自由
00:23:54
2-3
面對壓力，你可以預先做的準備
00:29:48
2-4
放鬆，是為了下一次的全力以赴
00:09:19
3-1
揪出操控你的幕後黑手
00:23:14
3-2
學習自我肯定～改寫信念，不再自我打擊
00:16:26
3-3
提高專注力～找回掌控感
00:14:41
4-1
設定壓力模式～三個調整，幫助你中斷慣性思考
00:17:07
4-2
找回行動的勇氣～兩個方法，讓你戒掉憂慮勇於面對
00:19:49
4-3
換個角度看世界～三項練習，讓你重拾希望
00:15:51
5-1
焦慮來自於你的不信任～掌握三件事，避免過度控制
00:17:34
5-2
這麼做，讓壓力變助力～五個技巧，找回主控感
00:15:21
6-1
對抗壓力最便宜的藥～「照顧與結盟」比你想得還厲害
00:12:23
6-2
與人連結，你可以試著這麼做(1)～兩個策略，提升幸福感
00:14:38
6-3
與人連結，你可以試著這麼做(2)～換個思維，你會更有抗壓性
00:08:19
7-1
回顧壓力，找到自己的力量
00:09:16
7-2
穿越逆境，你就是自己的超級英雄
00:07:23
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