楊嘉玲
放開心創辦人身份多元，喜歡遊走在感性的諮商師、作家、故事創作，和理性的創業者、講師、溝通教練之間，尋找生命不同面向的平衡點。擅長透過文字，爬梳人心中複雜的情感；同時，不忘具體的行動與策略，帶領個案走出生命的困境與僵局。
人際關係與溝通表達
好好說再見2.0
從分手、離職到放下的練習
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課程長度 7 小時 34 分鐘
點擊人數 | 34
第1章 ・導論：在變動的時代，找回不動的心
1-1
為何分開那麼痛？：錯過不代表可惜，再見不等於緣盡
20:59
1-2
離線能力，怎麼學更上手：幫你從「碎裂」走向「完整」
06:07
第2章 ・基礎篇：分離的心理學地基
2-1
關係的誕生與離線：為什麼沒有好的連結，就沒有好的分離？
08:48
2-2
共生的誘惑與代價：為什麼「黏在一起」，反而長不出自我？
13:30
2-3
安全感的源頭：分離不是失去，是獨立成長的開始
20:44
2-4
內在客體的力量：如何在心裡住進一個愛的人，抵禦孤單？
13:43
2-5
三元思維的應用：跳脫「你死我活」，給分離一個理性的出口
11:27
2-6
情緒的急救站：面對失落與恐懼，如何安頓受傷的自己？
09:43
第3章 ・家庭離線：從「共生」到「獨立」的蛻變
3-1
愛的最高境界是放手：所有的離家，都是為了完成愛的進化
10:15
3-2
父母的退位與孩子的起飛：家庭角色與功能的重塑
14:06
3-3
提出者的挑戰：在「愧疚」與「渴望自由」之間，找到平衡
16:55
3-4
回應者的重生：在「放手」的背後，看見自己存在的價值
15:42
第4章 ・人際離線：告別不再同頻共振的社交
4-1
社交恐懼的真相：為什麼你那麼害怕被別人討厭？
19:24
4-2
提出者的超越：年紀越大朋友越少？如何從容地與舊友「不告而別」
16:33
4-3
回應者的釋懷：面對空氣突然安靜，如何理解「不再同步」的必然
14:00
第5章 ・職場離線：撕掉標籤，拿回身份的主導權
5-1
專業的道別：從「情感依賴」轉向「功能分化」
17:41
5-2
提出者的取捨：很遺憾合作到此為止，如何在變動中淡然轉身
17:47
5-3
回應者的昇華：當「好」不再被看見，如何轉化憤怒、看見新機會
11:53
第6章 ・親密離線：從「我們」回到「完整的人」
6-1
了解後的慈悲：親密關係的終點，是為了找回愛的主動權
22:13
6-2
提出者的罪惡感：我依然愛你，但我決定不再讓彼此痛苦
19:44
6-3
回應者的傷痕（上）：當永恆的承諾破裂，如何承接內心的崩塌？
15:42
6-4
回應者的重建（下）：穿越悲傷的隧道，練習重新愛上自己
12:34
6-5
離線實務題：小孩怎麼辦＆分居是個好選項嗎？
13:52
第7章 ・生命離線：直視無常，練習終極的相信
7-1
生死是一口呼吸：看見生命節奏，死亡是為了證明愛存在過
15:38
7-2
提出者的禮物：預備「離線行李箱」，主動規劃一份優雅的離境
14:53
7-3
回應者的哀悼（上）：好好悲傷，是為了完成對逝者最深的尊重
11:06
7-4
回應者的放手（下）：思念是愛的餘溫，從中萃取出前進的力量
15:20
第8章 ・自我離線：打破執念，找回靈魂的彈性
8-1
撕掉「應該」的標籤：從執著中解脫，接受那個不完美的自己
20:08
8-2
練習柔軟的自己：打破執念的6個方法
17:26
第9章 ・終章：離線後的生命全貌
9-1
智慧與慈悲的總和：在成住壞空的流動中，感受真正的平安
17:04
試
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為何分開那麼痛？：錯過不代表可惜，再見不等於緣盡
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00:20:59
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00:08:48
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共生的誘惑與代價：為什麼「黏在一起」，反而長不出自我？
00:13:30
2-3
安全感的源頭：分離不是失去，是獨立成長的開始
00:20:44
2-4
內在客體的力量：如何在心裡住進一個愛的人，抵禦孤單？
00:13:43
2-5
三元思維的應用：跳脫「你死我活」，給分離一個理性的出口
00:11:27
2-6
情緒的急救站：面對失落與恐懼，如何安頓受傷的自己？
00:09:43
3-1
愛的最高境界是放手：所有的離家，都是為了完成愛的進化
00:10:15
3-2
父母的退位與孩子的起飛：家庭角色與功能的重塑
00:14:06
3-3
提出者的挑戰：在「愧疚」與「渴望自由」之間，找到平衡
00:16:55
3-4
回應者的重生：在「放手」的背後，看見自己存在的價值
00:15:42
4-1
社交恐懼的真相：為什麼你那麼害怕被別人討厭？
00:19:24
4-2
提出者的超越：年紀越大朋友越少？如何從容地與舊友「不告而別」
00:16:33
4-3
回應者的釋懷：面對空氣突然安靜，如何理解「不再同步」的必然
00:14:00
5-1
專業的道別：從「情感依賴」轉向「功能分化」
00:17:41
5-2
提出者的取捨：很遺憾合作到此為止，如何在變動中淡然轉身
00:17:47
5-3
回應者的昇華：當「好」不再被看見，如何轉化憤怒、看見新機會
00:11:53
6-1
了解後的慈悲：親密關係的終點，是為了找回愛的主動權
00:22:13
6-2
提出者的罪惡感：我依然愛你，但我決定不再讓彼此痛苦
00:19:44
6-3
回應者的傷痕（上）：當永恆的承諾破裂，如何承接內心的崩塌？
00:15:42
6-4
回應者的重建（下）：穿越悲傷的隧道，練習重新愛上自己
00:12:34
6-5
離線實務題：小孩怎麼辦＆分居是個好選項嗎？
00:13:52
7-1
生死是一口呼吸：看見生命節奏，死亡是為了證明愛存在過
00:15:38
7-2
提出者的禮物：預備「離線行李箱」，主動規劃一份優雅的離境
00:14:53
7-3
回應者的哀悼（上）：好好悲傷，是為了完成對逝者最深的尊重
00:11:06
7-4
回應者的放手（下）：思念是愛的餘溫，從中萃取出前進的力量
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8-1
撕掉「應該」的標籤：從執著中解脫，接受那個不完美的自己
00:20:08
8-2
練習柔軟的自己：打破執念的6個方法
00:17:26
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